Аштанга Йога — динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна. Существуют два типа обучения Mysore-класс и Led-класс. Led-класс — выполнение первой серии Аштанга Йоги под четкий счет инструктора на санскрите. Mysore-класс позволяет ученикам работать над соответствующими их опыту и возможностям сериями, получая советы и помощь от преподавателя в нужные моменты.

Это мощная система развития физических, психических и духовных возможностей человека. Практика дает мощный оздоравливающий, очищающий и омолаживающий эффект. Сердцем этой практики является дыхание, которое связывает одну асану с другой в точной последовательности. Посредством синхронизации движения и дыхания, удержания энергетических замков достигается сильный внутренний жар, который очищает мышцы и органы, выводит нежелательные токсины, освобождает полезные гормоны и минералы.

Сила, выносливость и пот являются отличительными чертами этого традиционного стиля Йоги, что совершенно отличается от того, что понимается под йогой на Западе. Результатом практики является легкое, чистое и сильное тело, а также точный и ясный ум.

Mysore-класс — основной тип обучения. Постепенное освоение первой серии Аштанга йоги, подходит для начинающих.

Приходить на Mysore-класс можно в любое время, обозначенное в расписании, не позднее, чем за час до окончания, с собой иметь удобную одежду, сменную обувь (сланцы) и маленькое полотенце для практики.

Практика начинающего продолжается около часа, среднего уровня до 1,5 часов.

Инструктор персонально каждому ученику объясняет базовые принципы освоения первой серии и помогает отстроить асаны.